nie jedzenie

na poczatek 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak bedziesz mial odpowiednia diete to i białko nie bedzie ci potrzebne,a zamiast kupowac bialko mozesz pieniadze przeznaczyc wlasnie na jedzenie

Ale ty ważysz to jedzenie?, Bo najpierw podałeś - torebka kaszy -to 100 g, na zrzucie masz wpisane 50. Duże jabłko to 200 g - specjalnie dziś zważyłam ;-) serek wiejski wazy 200 g, nie zjadasz całego? 300 g piersi to spora porcja, więc chyba lepiej będzie zainwestować w wagę kuchenną 30 zł. Białka masz zdecydowanie za duzo, więc to z prochu [...]

nie ten dział tutaj zajmujemy się TRENINGIEM , METODYKĄ itd ... http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tutaj powinieneś zasięgać rad , żadnych SUPLEMENTÓW , masz swoje dziury łatać odpowiednim żywieniem . skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]

Tak naprawdę nie ma wielkiej trudności na co dzień przy wklepywaniu jajek, nabiału czy strączków do kalkulatora, zamiast większych ilości mięsa :-). W przygotowywaniu posiłków też nie, chyba że namoczenie fasoli jest dla kogoś wielkim problemem... Trudności są zwykle takie, jak wymieniłam, ale czy osoba dbająca o zdrowie i sylwetkę i jedząca [...]

puramuk sam sobie daruj nie jestem przeciwnikiem diety mozna sobie obliczać zapotrzebowanie kcal ilości białka WW tłuszczy itd ale znowu nie rób przesady zresztą twoja sprawa jeśli tobie odpowiada tobie takie jedzenie to smacznego.

Aha Jak odstawiłem na jakiś czas mleko to problem nie zniknął (nawet się nie pomniejszył), jedzenie regularnie activii też nie pomogło. Brałem kreatynę olimp 1250, ale te bąki i wzdęcia były już przed rozpoczęciem cyklu (który już dawno skończyłem) i ciągle trwają.

jakie masz zapotrzebowanie? poza tym na prochach to sie dlugo nie pojedzie. suplementy maja pomoc z nie zastapic jedzenie. zamiast tego bialka wcinaj jakies mieso/rybe. nie jedz tylko brazowego ryzu, wcinaj kasze, makaron pelnoziarnisty, platki owsiane, pieczywo razowe.

Jesli chcesz zrobić pierwszy cykl na kreatynie to wbierz najslabsza forme czyli monohydrat. I najwiecej kasy wydawaj na zdrowe jedzenie i suple prozdrowotne czyli witaminy, omega 3 itp. I dam od siebie taką drobną rade, skoro "dochód" miesieczny masz 350zł to nie znaczy ze musisz odrazu to wszystko wydac. Okladac mozesz spokojnie 200zł miesiecznie [...]

[...] mineralnych na litr Osoby, które wykonują prace fizyczne narażone są na duży ubytek soli min., co za tym idzie powinny spożywać wodę mineralną. Zwróćmy uwagę na sód, którego nie musi być za wiele, jeśli jest go dużo, podczas cwiczen objawi sie to bialymi plamami na kuszulce. ogólnie sól niezbędna jest do hydrolizy czyli rozkładu wody, jak [...]

efekt koncowy na pewno bardzo zblizony bo rosniemy od nadmiaru kcal a nie jakis tam suplementow przedtreningowych ja juz nie biore zadnych supli od kilku tygodni gdzie kiedys treningu bez zadnego noo boostera bym nie zrobil jasne, lepiej zainwestowac w jedzenie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-07 10:30:07

"przysiad- ciężar 30 kg martwy- 40 wyciskanie- serie hantle- 12 kg, sztanga 30 " czyli nic nie zbudowałeś brak jakiejkolwiek bazy pod dalsze treningi . d. kolego - ŻADNYCH PRIORYTETÓW naucz się najpierw trzymać sztangę ( bez urazy ) zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

Rano jedz tą jajecznicę, albo musli, do tego jakieś orzechy. To szybkie a dobre śniadanie. Masz jedną przerwę w pracy? To wciśnij tam właśnie jak pisali poprzednicy trochę węgla, makaron, ryż, kaszę, do tego jakiś kurczak i warzywka. Po robocie ten obiad, jak jest w nim mało węgli, skoro nie masz wpływu na to co tam wieczorem jesz, to dodaj trochę [...]

Jakos tego sobie nie wyobrazam. Na pewno jedzenie 1400 kcal mija sie z celem, zrobisz sobie wiecej krzywdy niz pozytku

jednak potrzeba mięśniom odpoczynku do wzrostu. możesz ćwiczyć codziennie, ale niech to nie będzie ta sama partia intensywnie. raz zrób sobie trening nóg, następnego dnia trening podciągający, a kolejnego pompkowy. potem dzień przerwy i powtarzasz. poza tym jeśli chodzi o masę to oczywiście odpowiednia dieta. na masie białka nie musi być dużo. 2g [...]

tylko czy to się nie odłoży? Jeśli bezdomnemu człowiekowi, który głodował przez kilka dni ofiarujesz drobną sumę pieniędzy, to on od razu kupi za to jedzenie, czy może jednak założy sobie konto w banku i odłoży te pieniądze na póżniej? Dodatkowo jeśli nawet odłoży się, to przecież ten tłuszcz nie będzie "zablokowany" w komórkach [...]

Po pierwsze, to lepszym wyjściem od proszków były by normalne posiłki. Nie możesz opierać diety na prochu a normalne jedzenie traktować jako dodatek, powinno być na odwrót, to proszki są dodatkiem do normalnej diety.

no to ladnie to tak najpierw jedzenie komus proponowac a potem wpyerdolic samemu? bedziesz sie w piekle smazyl diabel ci poda doodbytniczo 100000000mg DNP i 1000000000mcg T3 i powie feel the burn mofo!!! no ja se lece 100mcg unipharmy i troche euthyroxu. Cos tam kręci ale odpuscilem na poltorej tygodnia zabawki, silownie i diete i wpadlo 6kg na [...]

Bez specjalnej diety mozesz pakowac cale zycie i nie przybrac na masie. Dlaczego? Bo organizm nie bedzie mial z czego budowac miesni! Zauwaz ze jedzenie "zużywane" jest przede wszystkim na bieżace wydatki kaloryczne i trzeba szczegolnie zadbac o to aby dostarczyc odpowiednia ilosc odpowiednich skladnikow aby starczylo na dodatkowe [...]

Jak zmieniają się obwody? Waga w tym przypadku jest najmniej istotna. Odżywka białkowa + płatki x3 dziennie to nienajlepszy pomysł. Obwody również stoją w miejscu. Od dwóch tygodni zero zmian. Niestety nie mogę sobie pozwolić na jedzenie mięsa więcej niż dwa razy dziennie :|

Nie masz czasu na silownie a bedziesz biegac? No kurcze, to chuba nie tak. Ty masz jakos malo lat co nie? Ostatnio czytalem artykul na potreningu czyli na sfd, dla mnie to jedno bo wchodze przez forum. Wybor celu treningowego. Tak sobie mysle, jaki masz cel? Bo piszesz: To moze pobiegam? . Kurcze a moze zaczne na grzyby chodzic? No ja chodze, ale [...]